テーピングを知りたい

今年の富士登山で 下りは大砂走りの予定。
昨年 宝永火口を回って富士宮口に下山した際 
もう限界で へろへろで遅れ ザックをガイドさんに担いで
もらって大変だった。

今年は下山がもっと大変な大砂走りをしようとしている。
なんとか周りに迷惑かけないで帰ってきたい。
その準備を2月から始めた。
荷物を減らそうと 体重4キロ減らした。
富士登山まであと3キロは減らして足をいたわりたい。
3年前の富士登山後は膝痛がひどくて通院した。
スクワット ストレッチで O脚を治し 腿の筋肉を
鍛えている。

昨年の下山で足裏のカーブが無くなったのか
つま先が靴にあたり痛かった。 これには
テーピングが役に立つと知り情報を集めている。

図書館で本を借りた。膝痛 テーピング特集の
月刊誌 「山と渓谷」の3月号を読んだ。

テーピングを実際教えてもらって登山の募集があり
行ってきた。10名の参加者。

場所は高尾山の南 草土山ハイク。
高尾山口駅のそばでシートを広げ各自 
自分の痛くなる場所にテーピングしてもらう。
伸縮性のあるテープで なんとなく もっと引っ張って
貼るのかと思ったらそう引っ張らない。
実際に資格のある講師がやるのを見るのは大事と思った。
私は膝痛 とくに右膝の内側。
すでに変形していて普通じゃないみたい。
以前は水が溜まって 4~5回 水を抜いた。
ストレッチをしてO脚を治し始めたら水は溜まらなくなった。
テーピングをしてもらってから 草土山364mへ。
以前下り方講習で行ったことがあった。
講師からいろいろと教えてもらう。
西山峠で曲がり高尾山口に向かう。
沢沿いにニリンソウが群生していた。

高尾山口に戻り希望者はテープを購入 解散。
さらにテープのことを聞きたい人は残った。
私はふくらはぎのテーピングをしてもらった。
ふくらはぎがつることはないけれど
参考に知っておきたかった。

テーピングして 効果は?
ってまだよくわからない。

安いテープで貼る練習して慣れていきたい。
富士山の前に数回 山へ行く予定。
運動する前にも貼ってみようと思う。


高尾山 ゴールデンウィークでケーブルカー駅に
向かう人は道幅いっぱいに途絶えることなく続々と続き 
原宿 竹下通り?かの状態でした。







テーピングで快適登山 (山登りABC)
山と渓谷社
2015-08-07
高橋仁

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